いよいよ明日、世界一の駅伝大会🗻
いよいよ富士登山駅伝競走大会が明日に迫ってきた。
自分の任された区間は華の？地獄の？5区と7区。。
まず当日朝に、5合目太郎坊から標高差664m上のスタート地点まで登ることから始まる。。
そして、5区は2000m超からスタートする低酸素の中、
歩を進める度にズリズリ崩れ落ちる蟻地獄のような砂礫の急傾斜が続く。。
7区は岩と砂が入り混じった危険地帯…ここでコケたら。。
去年8区で待ってた時にも、顔から血を流してる選手、汗まみれの状態で砂礫に突っ込んだのか顔が真っ黒な選手が下ってきてるのを見ているから、マジでビビる。チビる。。
去年4区を走った時は直近で雨が降らず砂礫が乾燥し切っていて、
靴が砂礫に沈んでしまって全然進まなかった。。
4区(8区)・5区(7区)は、ロードともトレイルとも異なる特殊山岳区間。
今朝の一報では、コースは乾燥し切っていて、
コース上に捨てるの可という措置が取られたらしい。。
特に5区は過酷らしく地面は砂漠状態。自衛隊も水が足りない。だってさ😇😇😇
富士登山駅伝競走大会2018 7区→8区(自分)
特に5区は過酷らしく地面は砂漠状態。自衛隊も水が足りない。だってさ😇😇😇
標高差は1,017m。
・5区：距離4.24km、傾斜率23.99%
・7区：距離3.66km、傾斜率27.79%
とにかくタイムの比重が下りの約4.5倍ある上りが重要❗️
ひたすら上るコースでは「軽さは速さ！」❗️
なのに、7月中は食べ過ぎで重めな仕上がりに＞＜
下りは度胸❗️なのだが、度胸はないし。。
ビビりながらも、目標を立てて臨みたい！
5区の目標
第一目標…1時間5分 or 上位75%
第二目標…1時間10分 or 上位90%
第三目標…生きて襷を渡す、高山病にならないこと
7区の目標
第一目標…12分 or 上位80%
第二目標…13分 or 上位90%
第三目標…生きて襷を渡す、コケて真っ黒にならないこと、血を流さないこと、膝をぶっ壊さないこと
あとは、santafeさんと勝負だ！
3度の5区7区経験と軽さの面では勝てないが
前週の富士登山競走と大井夏駅伝を走ってる疲労があるかも。
良い勝負になるのではないか。
同じくらいで襷渡ってこないかなぁ。
スタートは8時！
出番は、5区が10時前後、7区が12時前後!!
11:00頃と12:15頃には速報サイトで、
生きて襷を渡せたかどうかは確認可能かな…💧
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①②③は👇コチラ❗️
ake-ninja.hateblo.jp
ake-ninja.hateblo.jpake-ninja.hateblo.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
選手6名に対して、サポート8名！
襷を繋ぐ他の5名だけでなく、サポートしてくれる8名のためにも精一杯頑張ってきまーす💪
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
8/4 富士登山駅伝-5区7区
9/8 南区クロスカントリー大会-6km+駅伝
11/10 横浜マラソン-フル
11/24 よこすかシーサイドマラソン-10km
12/1 大阪マラソン-フル
12/22 足立フレンドリーマラソン-ハーフ
(新宿シティハーフマラソン-ハーフ)
(神奈川マラソン-ハーフ)
(東京マラソン or 静岡マラソン-フル)
次走は世界一の駅伝大会🗻③+参考:富士登山競走
③では、富士登山駅伝競走大会のエントリーと富士登山競走について💡
①②は👇コチラ❗️
ake-ninja.hateblo.jp
ake-ninja.hateblo.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
富士登山駅伝競走大会のエントリーリストが発表された❗️
リストの中で自分のチーム以外で見つけた知人は７人。
santafeさんは本名不明のためノーカウント笑
5区7区で見聞きしたことがある有名人？を挙げてみると…
宮原さん、奥宮さん、飯野さん、下地さん、石崎さん…
富士登山競走山頂コースレコードホルダー、トレイル界の重鎮、グレートレーサー、元箱根駅伝ランナー、サブ4!コーチなどの面々が揃っている。。
number.bunshun.jp
コレを読んで、改めてヤバい区間にエントリーされてしまった。。
と、楽しむ要素なしで恐怖感が押し寄せていた😨
５区はやっぱりエース区間なのね…
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) July 22, 2019
スーパーエースが抜けてしまったけど、サブエガ２人いるのに、俺なのか😫
マジでビビる。
いや、チビるかもしれん。#富士登山駅伝 https://t.co/ZVNvYhtE8r
ところが、先日のアスリートヨガの懇親会で、
あのスラッっとイケメンの santafeさんも、
同じ5区7区を走るというのと、
過去3度走ったタイムが自分の目標タイムとほぼ同じというのをと聞いて、
恐怖感だらけの中に、ほんのチョット楽しみが増えたー😇
他の怪物たちは放っておいて、サシで勝負ッ👍
※santafeさんは前週に富士登山競走と大井夏駅伝も走る疲労もありそう
自分の目標タイムと、サンタフェさんの過去3回のタイム近かったから、サシで勝負だ‼️
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月23日
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここからは、明後日に迫った富士登山競走について。
山頂コースは1度しか完走してないけど、必須アイテムと技を紹介💡
・マスク (下山の砂走りの砂煙対策)
・ゴミ袋 (山頂の寒さ対策)
・お金はトイレ利用時の百円玉×3+山頂で飲み食いで使う千円札×3～5
・シューズは帰りに捨てるつもりで、へたっているもの (下山の砂走りでボロボロに)
・個人的には山岳区間で手袋は不要
・給水のレモンはスポドリに絞って飲む！(ボラの方にも"なるほど!"と言われた技)
・その他、覚書は👇コチラ
第70回富士登山競走のJogNote
ひたすら上るコースでは「軽さは速さ！」❗️
タイムを狙っているなら必要最低限の装備で臨みたいところ💡
👇自分の富士登山競走記録
| 開催日 | 回 | 馬返し | 五合目 | 八合目 | 山頂 |
| 2014/7/25 | 第67回 | 1:04'20 |
2:01'06 (0:56'46) |
－ |
－ |
| 2015/8/24 | 第68回 | 1:01'07 |
1:52'22 (0:51'15) |
－ |
－ |
| 2017/7/28 | 第70回 | 1:01'14 |
1:54:22 (0:53'08) |
3:26:26 (1:32'04) |
3:56:26 (0:30'00) |
2014年の怪我からの復活から、
サブ3復活に至っていない走力で臨み、
Aブロックの資格を得ぬまま、
富士登山競走は卒業しました😅
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
富士登山競走も富士登山駅伝も頑張りましょー💪
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
8/4 富士登山駅伝-5区7区
9/8 南区クロスカントリー大会-6km+駅伝
11/10 横浜マラソン-フル
11/24 よこすかシーサイドマラソン-10km
12/1 大阪マラソン-フル
12/22 足立フレンドリーマラソン-ハーフ
(新宿シティハーフマラソン-ハーフ)
(神奈川マラソン-ハーフ)
(東京マラソン or 静岡マラソン-フル)
次走は世界一の駅伝大会🗻②
②では、富士登山駅伝競走大会のレースを振り返りと今年の出場について！
「次走は世界一の駅伝大会！①」はコチラ!!
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
富士登山駅伝競走大会の代名詞とも呼べる大砂走の激下り、
昨年は襷を受ける側の8区(往路は4区)で出場！
今年は襷を渡す側の7区(往路は5区)で出場予定！
で、昨年の結果と今年の区間情報はこんな感じ…
| 2018年 | ||
| 区間 | 4区 | 8区 |
| スタート 標高 |
太郎坊 1,440 |
二合八勺 2,094m |
| ゴール 標高 |
二合八勺 2,094m |
太郎坊 1,440 |
| 距離 | 2.84km | 2.59km |
| 標高差 | 664m | 664m |
| 傾斜率 | 23.38% | 25.64% |
| タイム 区間順位 |
36'41 46位/100チーム |
8'56 70位/100チーム |
| 成績 | 4人抜き 65位→61位 |
2人抜き 52位→50位 |
| 2019年 | ||
| 区間 | 5区 | 7区 |
| スタート 標高 |
二合八勺 2,094m |
七合五勺 3,111m |
| ゴール 標高 |
七合五勺 3,111m |
二合八勺 2,094m |
| 距離 | 4.24km | 3.66km |
| 標高差 | 1,017m | 1,017m |
| 傾斜率 | 23.99% | 27.79% |
| タイム 区間順位 |
－ | － |
| 成績 | － | － |
4区は、コースが乾燥し切っていて一層上り辛く、
3歩上って2歩下がる感じ。
心折れそうになりながら上った。。
心拍数は平均188bpm最大198bpm。。
8区は、苦手な下り。。
全身使ってバランスを崩さないようにしつつ、
脚の回転数をMAXにして、
時に叫んで気合い入れながら、
大砂走を無事に転けずに駆け落ちて行った💦
襷は受け取った右手に持ったままで、
GARMINのボタンも押す余裕なし。
ダントツのトップで下って来た滝ヶ原自衛隊宮原さんと、
同い年の有名トップトレイルランナー奥宮さんなど、
大砂走のスピードと迫力は半端なかった!!!
タイムの比重が下りの約4.5倍ある上りで、
一般の部と言っても猛者ばかりの中で、
上位半分で走って4人抜きできたから、
最低限の仕事はできたのか？
スタートで突っ込み過ぎてすぐに心拍数190いっちゃったのと、
上りのフォームがおかしかった(腹にくるはずが腰にきた)ような気も…!!
それにしても、なんだこの傾斜率は。。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
で、今年はというと…
チームのエース(福岡国際ランナー)が、
7月上旬になって仕事で欠場になるという連絡が…
で、前泊できるとか山適正とかの結果、
私が山岳エース区間に。。ﾔﾊﾞｲﾖｰ
標高差も距離も昨年の倍とまではいかないが、
この駅伝で一番タイムを占める区間に俺？？ﾔﾊﾞｲﾖｰ
とにかく、高山病にならずに生きて帰ることを目標に、
やれるだけやってみようと思う。ﾔﾊﾞｲﾖｰ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
意識高い系ランナーなら実践している呼吸法、
「呼吸は吸うんじゃなく、とにかく吐く!!」
富士登山駅伝や富士登山競走を走る方々は、
特に意識することで高山病にはなりにくくなるはず！
・2015年、八ヶ岳登山(2,899m)で高山病になった。
・2017年、富士登山競走山頂コースでは高山病にならなかった！
ここまで読んでくれた方には、
呼吸を意識することを取り入れてもらえれば！
知ってた人も改めて確認してもらえれば!!
呼吸法に関して、こんなザックリな提言ではなく、
もっと細かく知りたいんだけど。。という方は、
全力さんの記事を参考に！
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
8/4 富士登山駅伝-5区7区
9/8 南区クロスカントリー大会-6km+駅伝
11/10 横浜マラソン-フル
11/24 よこすかシーサイドマラソン-10km
12/1 大阪マラソン-フル
12/22 足立フレンドリーマラソン-ハーフ
次走は世界一の駅伝大会🗻①
富士登山競走の熱冷めやらぬ 8/4 に開催される「富士登山駅伝競走大会」…
『富士登山駅伝は、
静岡県御殿場市で開催される富士山の麓と山頂を往復する駅伝。
8月第1日曜日に開催される。
世界で最も高低差の大きい駅伝である。』
(出典：ウィキペディア)
一度はニュースなどでこの光景を目にしたことがある方も多いのでは？
私の次走は、昨年初出場したこの駅伝大会なのだ！
①では、出場までを振り返ってみた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨年の古河はなももマラソン2018、
後半フラフラ蛇行しての大撃沈で、
復活サブ3まで1分6秒というところで逃してから、
走るモチベーションを完全に失っていた。。
↓こんな感じで、今後のランナー人生、
ある程度の走力維持をしていければ良いや。。と。
そんな抜け殻状態の時に、
「ザ・スペースＲＣ」※から、
お声が掛かった。
ずーーーっと出たかったが、
出られることはないと思っていた憧れの駅伝大会にだ!!
それで一気にモチベーションを取り戻し、
5月後半からの2ヶ月間は滅多にしない自主トレをそれなりにこなして、
7月初旬に臨んだメンバー選考試走会(4区～5区)で特殊区間上り適正を見出され、
駅伝メンバーとして4区と8区を走れることになった！
補欠の可能性もあったから、
自主トレが報われてホッっとしつつも、
残り1ヶ月も気合いを入れた！
レースについての振り返りは②へ続く。。
※ザ・スペースＲＣ…
・ザ・スペースは、横浜の関内駅・日本大通り駅近くにあるランステ
・そのランステ公認チームで、常連(だった)メンバーで構成
・年に0～2回の駅伝・リレマラに出場
・富士登山駅伝競走大会には４度目の出場
・木曜にスピード練習会「壇蜜練」ﾊｱﾊｧが開催されている
https://thespace.jp/events/
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
8/4 富士登山駅伝-5区7区
9/8 南区クロスカントリー大会-6km+駅伝
11/10 横浜マラソン-フル
11/24 よこすかシーサイドマラソン-10km
12/1 大阪マラソン-フル
12/22 足立フレンドリーマラソン-ハーフ
ご指名いただきました♪
で、11/24よこすかシーサイドマラソンに、
『はてぶろ４羽カモメ』よ、弱そう。超弱そう。笑
のメンバーとして、
という個性の強いメンバーの中、
一人地味枠(？笑)で参加することに
大洋ホエールズのスーパーカートリオ的な感じ？で
はてぶろ界に君臨する、
『はてぶろ３羽ガラス』に数で対抗だ!!
３羽ガラスの面々は、
よこすかシーサイドの表レース、
大田原とつくばでサブ３してくるに違いない。
４羽カモメの面々は、
よこすかシーサイドをステップに弾みをつけて、
翌週の湘南国際と大阪で大きく羽ばたこう！
いつか、
「はてぶろ四天王」
「はてぶろ五芒星」
「はてぶろ六大巨頭」
になれる日まで精進精進！
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
#富士登山駅伝-5区7区
#南区クロスカントリー大会
#横浜マラソン-フル
#よこすかシーサイドマラソン-10km
#大阪マラソン-フル
木曜スピード練！
木曜、定時あがりでザスペ木曜スピード練※へ
メニューは、センバル？センレペ？×5＠旧マリノスタウン周回コース。
※関内にあるランニングステーションの木曜イベント
だが、調子はイマイチ。。
なんか火曜と木曜がイマイチなことが多いんだよなぁ😣
定時あがりでザスペ木曜スピード練へ💨
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月4日
最近ザスペ参加した2回とも体調微妙だったが、今日も。。
どうも、火曜と木曜はイマイチなことが多い😢
脚周りも土曜の峠走のダメージがあまり取れてない⚡️
(特にシンスプリントと前腿全体が。。)
頑張り過ぎないように頑張る🤔
アクティブレスト(疲労抜きジョグなど)はせず、
限られた回数と時間で、
ポイント練＋2～10日の休足のサイクルで回す。
というスタイルと年齢的なものもあるだろうが、
ダメージがなかなか抜けないね😑
で、これ。。
結局、頑張っちゃうバカ。
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月4日
1000m×5(r'90～'95)
3'45で抑えるはずが…
3'38-'38-'38-'37-'31
ラストに至っては単独で上げてしまった😫
ラーメンを食べる元気もなく、歩いて帰る元気もなく、おにぎりとフルーツ食べてバスで帰宅😣
体温計ったら37.5℃🤒
薬飲んで寝ます💤洗濯物干してから💦 pic.twitter.com/s6QxE1RNk8
ほぼ週1しかしない大事なランニングの機会、
結局頑張ってしまったね…😩
3'45×5で行こうと決めたはずなのに。
今回はいつも以上に体調悪く、
(たぶんすでに微熱あったかも)
蒸し暑いはずなのにウィンドジャケットを着て、
終わる頃にはジャケット内は汗グッショリ💦💦💦
大好きなラーメンを口にする気にもならず、
家まで歩いて帰る気にもならず、
コンビニで買った鮭おにぎり🍙とカットオレンジ🍊食べて、
(鮭でたんぱく質、オレンジでビタミン、消化も悪くはないはず💡)
解熱鎮痛剤💊飲んで、
なんとか帰宅して、
体温計を脇に挿すと37.5℃…🤒
薬効き始める前は何度だったんだ。。
そんなことは妻には言わず？言えず？、
起きたら治ってることを祈りながら、
早めに就寝🙏
(バレたら、余計に走り行き辛くなる🤣)
で、翌朝…
起きたら元気に💪
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月4日
筋肉痛と疲労は、明日来るかも知れないが🤣
良かった良かったー💦
もう若くはないのに無茶し過ぎた😅
けど、こういう無茶すると、
下がるんだよね。
VO2 MAXが↘️↘️↘️
体調悪いと心拍数が高く出がち(ほぼ上限値と思われる208💦)で、
値が下がる気がする。
富士登山駅伝に向けて、
今度の木曜も悪天候じゃなければ、
ザスペ木曜スピード練行くぞー💪
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
にほんブログ村
＝＝＝ レース予定 ＝＝＝
#富士登山駅伝-4区8区
#南区クロスカントリー大会
#横浜マラソン-フル
#よこすかシーサイドマラソン-10km
#大阪マラソン-フル
通勤ダッシュ💦
通勤ラッシュダッシュ💦
今朝、通勤ラッシュのほとんど無い横浜市営地下鉄ブルーラインに乗って通勤していると…
片倉町でアナウンスなく3分停車。お客様対応とのこと。
ま、仕方ない。
新横浜駅で4分停車。車内清掃というアナウンス。
ん、始業時間…ヤヴァい。。
地下鉄、いつもの一本乗り遅れた上に、お客様対応3分+社内清掃4分…
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月1日
駅から会社約1kmジョグるか💦
ASICS runwalkだし👞
電車を降り、
いつも通りエスカレーターの脇の階段を
一段飛ばしでエスカレーター上ってる人より速く上り、
改札出て、
駅構内を抜ける。
で、屋外に出てすぐにGARMINポチって、
少し歩いてたら測位！
革靴ジョグスタート!!
シューズは、ASICS WALKINGの走れる革靴『RUNWALK』だ！
で、始業には余裕？で間に合った💦
さすがに、ランニングシューズの時よりも
ピッチもストライドも落ちるが、
まあまあの数字。
2011年に膝の大怪我をして以降、
ラン復活の狼煙を上げる2014年まで、
(この怪我と"お膝さま"についてはいつか詳しく触れるかも。)
硬い革靴で歩き回り・たまに急ぎでジョグってたら、
全然膝の痛みが消えなかった。。
その時に探して出会ったのが、ASICS WALKING『RUNWALK』！
それ以降、ビジネスシューズはコレを2・3足履き回してる。
もう手放せない相棒!!
自分の履いてるのは、楽を求めたスリッポンタイプ。
紐タイプ＋防水機能がついたものもある。
過去には、チャリラーの友人に教えたら、ずっと愛用するようになったことも！
ソールが柔らかくて履き心地が良いのに、
見た目も安っぽくないから、
膝の状態が気になるスーツ着用のサラリーマンの方々、
いかが!?
読んでいただきありがとうございます！
良かったら↓ポチッっとよろしくお願いします!!
