ake_ninja’s diary

平均月間走行距離65kmでサブ3!忍者走りパパランナー日記!

月刊 あけキャプ ~2020年3月号~

2020年3月の振り返り!

********************************


月間走行距離は…
平常運転に戻って先月の約半分。。
3日しか走らず週末ランナー未満に😱

今月の走行日数 3日
今月の走行距離 66.140km
直近3ヶ月Ave. 86.769km
直近1年間Ave. 70.656km


2月後半から発症してた軽い足首痛は治り切らず⚡
DNFした新横浜おいやんマラソン以降、
新型コロナウィルスの影響で先々のレースも中止になりモチベーションダウン⤵️⤵️⤵️

f:id:ake_ninja:20200401175229j:plain

f:id:ake_ninja:20200401175246j:plain


********************************

  • 8日:新横浜おいやんマラソン

    1年前に7年4ヶ月ぶり3度目のサブスリーに返り咲いた静岡マラソンが中止に😭
    30代が残り10日と迫っている中で、どうしてもレースでサブスリーして30代を締めたかったので、よこはま月例と同じ鶴見川河川敷片道5km往復コースのUP RUN新横浜鶴見川ラソン大会にエントリー。

    天気予報も直前まで2転3転してたが、当日朝を迎えて外を見てみると…風雨強め。。
    レース参戦は諦め、トマスさんが旗振り役で自主開催される新横浜おいやんマラソンに参加させて頂くことに🙌
    この荒天コンディションでサブスリーが狙える自信もあまりなかったが…

    レース参戦を諦めた1番の理由は…
    新型コロナウィルスが流行っている状況で、
    月末には息子くんの小規模保育卒園式が控えている時期で、
    悪天候で体調崩して免疫力低下しそうなコンディション…
    見ず知らずの不特定多数が参加するレースに対してツマからNGが😭

    ということで日産スタジアムの回廊に、集合時間に遅れて着くと凄い人数が集まってた😳

    f:id:ake_ninja:20200401184155j:plain

    サブスリー組は10人くらいの集団で、
    安定感抜群なペーサーおいやんさんの後ろに付く時間が長かった。

    少し前から状態が良くなかった足首を気にしながら走っていたたが、
    30kmが近付いてきたところで心拍数も上がってきて気持ちが折れてしまってDNF。。

    しかも、32周走って少なくとも30kmは走ったと思って止めたのに、
    周回数えずにタイムでなんとなく止めたもんだから、多分31周で30km達してなかった🤣

    そんなこんなで30代のマラソンは残念な感じで締め〆
    ペーサー・給水などサポートして頂いた皆さま、ありがとうございました🙏
    当日の詳細な様子は見事にサブスリーで駆け抜けたトマスさんのブログを参照💡

    ・おいやんマラソンDNF(31周)…29.14km 2:03'26
    ・withたくさん(2周)…1.88km10'28

  • 17日:30代最終日 野毛山ラン

    翌日に40歳を迎える夜、夕飯後に息子くんとのお風呂をツマにお願いして、30代ラストランへ!

    家から1kmチョットにある野毛山公園へ向かう。
    メインは、アップからBUでの野毛山10K⤴️

    アップ1kmチョイで野毛山公園に到着して、そのまま約420m周回をグルグル。
    ラストでは1時間半前に食べ終えた晩飯の豚ロースステーキが込み上げてきて、
    40分切りに7秒届かず😂

    30代ラストランの相棒は、adizero japan 5!!
    神奈川マラソンで初履きして豆が出来て以来、2度目の着用🤣
    靴下を手持ちの少し厚手のものに変えてみたら、豆はできなかったから、まぁ使えそうかな😅

    神奈川マラソン辺りから、目標に届かなかったり、30km走2度DNFといった
    不甲斐ない走りが続いて、30代のランニングライフはグダグダな感じで締まってしまった😫

    ・野毛山10K UP~BU…10.01km 40'06
     4'22-4'10-4'02-3'59-3'59-3'56-3'58-3'55-3'54-3'51
    ・野毛山5K 高速ジョグ…5.01km 21'34

    画像
    画像


  • 21日:第1回朝ラー部

    はるやま部長からお誘い頂いて朝ラー部へ🍜🎶
    第1回は、朝5時オープンの家系の直系1号店の杉田家まで走って向かうという活動。

    はるやま部長は足首の状態が悪いということで、
    例年ぽっち開催してた自宅からではなく高輪げーとうぇい駅をスタート。
    まなパパ副部長は杉田家から1kmもない家から桜木町まで走ってきて4時に部長と合流。

    わたしは朝弱いので4時に自宅を出発させてもらい、
    早朝の走り出しにしては飛ばし気味で走って、黄金町~日ノ出町で擦れ違いつつ合流。
    3人揃ったところで円陣作ってから杉田家へ!

    杉田家には開店の5時を5分過ぎて到着。すると行列が😳
    ラーメン並+玉子+葉ねぎをオーダーして、完食完飲ッ😁
    5年以上ぶりの家系ラーメン、15年以上ぶりの杉田家、ウマかったー🎶

    f:id:ake_ninja:20200401183903j:plain


    新杉田駅で解散後、一人だけ走って帰る自分はまだ折り返し🤣
    神奈川マラソンコースと小2まで住んでたマンションに寄り道しつつ
    BU→登坂→ダウンで12km‼

    ジョグとラーメンで温まった身体は良く動いて、一時4分切りも
    完食完飲後でも登坂でゼーハーしても、横っ腹痛なし👍吐き気なし👍👍
    胃腸が活発化したせいか、1度だけトイレにピットインしたくらい💩
    (ピットイン直前に3'58を記録💦笑)
    内臓だけは相変わらずウルトラ向きか😤!?

    ・家〜日ノ出町〜杉田家…8.10km 52'13
     4'44-6'06-6'47-6'43-6'45-6'55-6'53-6'37
    ・ラーメン完食完飲&解散後 BU→登坂→ダウン…12.00km 51'25
     4'42-4'47-4'26-4'12-4'04-3'58-4'02-4'08-4'07-4'05-4'02-4'52

********************************

40代も先天性なガラスの膝と付き合いながら、大きな怪我なく楽しく走ることを第一に、
サブスリー練習会には付いていけるくらいの走力維持に取り組んでいきまーす💪

=== ジョグの ===
ジョグノート移管先のジョグのネットワーク(https://relief.jogno.net/)では、
「あけキャプ」で登録しました!引き続きよろしくお願いします!!

=== 今後のレース予定 ===
ご一緒される方、よろしくお願いします! 

?/?? どこかでトラックレース (勝負レース!!) 1500~5000m
?/?? 東海大記録会 (予定、勝負レース!!) 3000m


最後まで読んでいただきありがとうございました!!

=== ake's policy for runnning ===
自主練ヤル気出ない症候群かつ、
膝に先天性の爆弾💣も抱えてるため、
「いかに少ない時間・走行距離で、怪我なくサブスリーできるのか」
を追い求める自称ランナー💪
家事したり、子供と遊んだり、テレビ観たりもしたい😆


運動神経は普通。
元陸上部でもない。
距離も追い求めない。
コツコツ小さな積み重ねを続けて現状維持+αを目指す!!
#あけトレ