木曜スピード練！

木曜、定時あがりでザスペ木曜スピード練※へ
メニューは、センバル？センレペ？×5＠旧マリノスタウン周回コース。

※関内にあるランニングステーションの木曜イベント

だが、調子はイマイチ。。
なんか火曜と木曜がイマイチなことが多いんだよなぁ😣

定時あがりでザスペ木曜スピード練へ💨

最近ザスペ参加した2回とも体調微妙だったが、今日も。。
どうも、火曜と木曜はイマイチなことが多い😢

脚周りも土曜の峠走のダメージがあまり取れてない⚡️
(特にシンスプリントと前腿全体が。。)

頑張り過ぎないように頑張る🤔
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月4日

アクティブレスト(疲労抜きジョグなど)はせず、
限られた回数と時間で、
ポイント練＋2～10日の休足のサイクルで回す。
というスタイルと年齢的なものもあるだろうが、
ダメージがなかなか抜けないね😑

で、これ。。

結局、頑張っちゃうバカ。

1000m×5(r'90～'95)

3'45で抑えるはずが…

3'38-'38-'38-'37-'31

ラストに至っては単独で上げてしまった😫

ラーメンを食べる元気もなく、歩いて帰る元気もなく、おにぎりとフルーツ食べてバスで帰宅😣

体温計ったら37.5℃🤒
薬飲んで寝ます💤洗濯物干してから💦 pic.twitter.com/s6QxE1RNk8
— あけキャプ👉8/4富士登山駅伝🗻 (@akeCap1980) 2019年7月4日

ほぼ週1しかしない大事なランニングの機会、
結局頑張ってしまったね…😩
3'45×5で行こうと決めたはずなのに。

今回はいつも以上に体調悪く、
(たぶんすでに微熱あったかも)
蒸し暑いはずなのにウィンドジャケットを着て、
終わる頃にはジャケット内は汗グッショリ💦💦💦

大好きなラーメンを口にする気にもならず、
家まで歩いて帰る気にもならず、
コンビニで買った鮭おにぎり🍙とカットオレンジ🍊食べて、
(鮭でたんぱく質、オレンジでビタミン、消化も悪くはないはず💡)
解熱鎮痛剤💊飲んで、
なんとか帰宅して、
体温計を脇に挿すと37.5℃…🤒
薬効き始める前は何度だったんだ。。

そんなことは妻には言わず？言えず？、
起きたら治ってることを祈りながら、
早めに就寝🙏
(バレたら、余計に走り行き辛くなる🤣)

で、翌朝…