次走は世界一の駅伝大会🗻②

②では、富士登山駅伝競走大会のレースを振り返りと今年の出場について！
「次走は世界一の駅伝大会！①」はコチラ!!

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富士登山駅伝競走大会の代名詞とも呼べる大砂走の激下り、
昨年は襷を受ける側の8区(往路は4区)で出場！
今年は襷を渡す側の7区(往路は5区)で出場予定！

で、昨年の結果と今年の区間情報はこんな感じ…

f:id:ake_ninja:20190709094021p:plain — 2018年7区→8区

2018年
区間	4区	8区
スタート標高	太郎坊 1,440	二合八勺 2,094m
ゴール標高	二合八勺 2,094m	太郎坊 1,440
距離	2.84km	2.59km
標高差	664m	664m
傾斜率	23.38%	25.64%
タイム区間順位	36'41 46位/100チーム	8'56 70位/100チーム
成績	4人抜き 65位→61位	2人抜き 52位→50位

2019年
区間	5区	7区
スタート標高	二合八勺 2,094m	七合五勺 3,111m
ゴール標高	七合五勺 3,111m	二合八勺 2,094m
距離	4.24km	3.66km
標高差	1,017m	1,017m
傾斜率	23.99%	27.79%
タイム区間順位	－	－
成績	－	－

4区は、コースが乾燥し切っていて一層上り辛く、

3歩上って2歩下がる感じ。
心折れそうになりながら上った。。
心拍数は平均188bpm最大198bpm。。

8区は、苦手な下り。。
全身使ってバランスを崩さないようにしつつ、
脚の回転数をMAXにして、
時に叫んで気合い入れながら、
大砂走を無事に転けずに駆け落ちて行った💦

襷は受け取った右手に持ったままで、
GARMINのボタンも押す余裕なし。
ダントツのトップで下って来た滝ヶ原自衛隊宮原さんと、
同い年の有名トップトレイルランナー奥宮さんなど、
大砂走のスピードと迫力は半端なかった!!!

タイムの比重が下りの約4.5倍ある上りで、
一般の部と言っても猛者ばかりの中で、
上位半分で走って4人抜きできたから、
最低限の仕事はできたのか？
スタートで突っ込み過ぎてすぐに心拍数190いっちゃったのと、
上りのフォームがおかしかった(腹にくるはずが腰にきた)ような気も…!!
それにしても、なんだこの傾斜率は。。

f:id:ake_ninja:20190716164006p:plain — 富士登山駅伝コース図

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で、今年はというと…
チームのエース(福岡国際ランナー)が、
7月上旬になって仕事で欠場になるという連絡が…
で、前泊できるとか山適正とかの結果、
私が山岳エース区間に。。ﾔﾊﾞｲﾖｰ

標高差も距離も昨年の倍とまではいかないが、
この駅伝で一番タイムを占める区間に俺？？ﾔﾊﾞｲﾖｰ

とにかく、高山病にならずに生きて帰ることを目標に、
やれるだけやってみようと思う。ﾔﾊﾞｲﾖｰ

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意識高い系ランナーなら実践している呼吸法、
「呼吸は吸うんじゃなく、とにかく吐く!!」
富士登山駅伝や富士登山競走を走る方々は、
特に意識することで高山病にはなりにくくなるはず！
・2015年、八ヶ岳登山(2,899m)で高山病になった。
・2017年、富士登山競走山頂コースでは高山病にならなかった！

ここまで読んでくれた方には、
呼吸を意識することを取り入れてもらえれば！
知ってた人も改めて確認してもらえれば!!

呼吸法に関して、こんなザックリな提言ではなく、
もっと細かく知りたいんだけど。。という方は、
全力さんの記事を参考に！